生命在于运动，糖友们您运动了吗
发布时间：
2023-03-22 11:11
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现代人运动越来越少,甚至不运动,由于工作原因常坐在办公室里或汽车、飞机上,休息时间不是看电视,就是聊天、吃大餐。
这样的生活习惯可引起肥胖、糖尿病、高血压、冠心病等疾病。糖尿病人要适当运动,但要避免过度运动及不运动。运动有很多益处,“生命在于运动”,运动与阳光、空气和水一样重要。对每个人来说,长期坚持运动,有益于健康。由于能量摄入过剩和运动不足也是糖尿病患者增加的一大因素。因此坚持运动对糖尿病患者来说意义重大。
运动疗法是治疗糖尿病五大措施之一,运动治疗与饮食治疗和药物治疗一样,是糖尿病的主要治疗方法之一。那么，运动对糖尿病患者究竟会有哪些好处？
1.改善糖耐量，降低血糖
能提高身体对胰岛素的敏感性，增强胰岛素和肌体的亲和力，并且能增加肌肉对葡萄糖的利用，以此有效地改善糖代谢，从而改善糖耐量，降低血糖。
2.平稳血糖，减少用药量
长期、规律性的运动能够改善胰岛素抵抗，而单次运动则有助于降低运动时和运动后的血糖水平。比如这餐吃的有点多，饭后赶紧运动下，让血糖峰值尽快降下去，使血糖稳定在合理范围内，从而减少用药量。
3.改善心肺功能，预防微血管病
合理的运动能给糖尿病病人带来许多益处，运动使全身代谢旺盛，肺的通气功能增强，肺活量加大，肺泡与毛细血管接触面积加大，氧与二氧化碳交换加快，血液循环加速，心搏出量增加，从而增强了心肺功能。改善代谢，调节神经内分泌功能，也特别有利于改善微血管病变，防止或延缓糖尿病并发症如心肌病、肾病、眼病、周围神经病变等的发生和发展。
4.减轻体重，预防心血管病
运动可加速脂肪分解，减少脂肪堆积，促进游离脂肪酸，胆固醇等的利用，以补偿葡萄糖供能不足;降低血清甘油三脂、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白，达到减轻体重的效果。有利于动脉硬化症、高血压、冠心病的防治。
运动对正常人和糖尿病患者都有益处,而对糖尿病患者而言,运动治疗必须讲究科学、合理,否则就达不到治疗目的,甚至损害健康。但是运动对于有些糖尿病病友是禁忌症，可得注意了:
有些血糖控制很差的，血糖在16.8mmol以上的，或者常常低血糖的患者，尽量少运动，如果您勉强运动，会加重病情的。
运动时如果您有低血糖的表现,如感到饥饿、心慌、出冷汗、头晕、四肢无力、或颤抖等,应该停止运动,马上服下随身携带的糖果、饼干等,一般10分钟左右,症状可缓解，如果不能缓解,您可以再服食用糖果并设法尽快到医院治疗。（文/朱娟）
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