邵东市中医医院

张女士每晚睁眼到天亮，失眠受煎熬……

针灸推拿科 唐思思


家住邵东家电城的张女士，40多岁，一年前因失眠来我院针灸推拿科就诊。当时张女士满脸焦虑，一副无精打采的模样，她说最近这几年每天晚上她都非常难熬，常常只能睁眼到天亮，由于没睡好，白天整日没精神，严重影响了她的日常生活。张女士去过很多医院，接受了多种治疗都没什么效果，就连吃安眠药，每天最多也就睡2个小时，可安眠药依赖性大，她也不敢长期服用。

针灸推拿科主任李卫平介绍，我科对张女士进行病症诊断，通过针刺其百会穴、太阳穴、神门穴、内关穴、足三里穴、三阴交穴等几次治疗之后，张女士的症状明显缓解，每晚基本上都能睡1到2个小时。张女士非常高兴，在我科连续针灸了一个月，张女士每晚已经能够睡6个多小时，白天精神也很充沛。


对照下面对症状，看看自己是不是“失眠患者”：

1、表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；

2、睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数超过2次、早醒、睡眠质量下降；

3、总睡眠时间减少，通常少于6小时。

在上述症状的基础上同时伴有日间功能障碍。


睡眠相关的日间共能损害包括：

1、疲劳或全身不适；

2、注意力、注意维持能力或记忆力减退；

3、学习、工作或社交能力下降；

4、情绪波动或易激惹；

5、日间思睡；

6、兴趣、精力减退；

7、工作或驾驶过程中错误倾向增加；

8、紧张、头痛、头晕，或与睡眠缺失有关的其他躯体症状；

9、对睡眠过度关注。


为什么会失眠呢？

中医认为失眠是情志所伤，久病体虚，饮食不节，劳逸失度等引起阴阳失调，阳不入阴而发病。病位主要在心，涉及肝、胆、脾、胃、肾。病性有虚实之分，且虚多实少。

现代医学认为，失眠是大脑兴奋和抑制过程平衡失调的结果，也就是大脑的抑制活动减弱，而兴奋活动增强，如此长期下去则形成了睡眠功能障碍。一般来说，失眠的原因可分为起居失常、心理因素、身体因素和环境因素。

失眠根据病程分为：①急性失眠，病程≥1个月；②亚急性失眠，病程≥1个月，＜6个月；③慢性失眠，病程≥6个月。


如何防治失眠呢？

1. 针灸推拿 针灸推拿对防治失眠具有良好的疗效，且无副作用

（1）体针法：取太阳、印堂、百会、安眠、神门等穴，肝火扰心者，加行间、侠溪；痰热内扰者，加丰隆、内庭、曲池；心脾两虚者，加心俞、脾俞、足三里；心肾不交者，加太溪、涌泉；心胆气虚者，加丘墟、心俞、内关；脾胃不和者，加公孙、三阴交、足三里。

（2）按摩法：推按印堂、太阳、百会、四神聪、风池、肩井等穴以局部有酸胀感为度，并擦双侧背俞穴，以局部透热为度。

（3）灸法：取百会、太阳、神门、内关、足三里、三阴交进行回悬灸，亦或循督脉和足太阳经进行督脉灸，以皮肤潮红为度。

（4）耳穴法：选皮质下、心、肾、肝、神门、垂前、耳背心。毫针刺或埋针或王不留行籽贴压。

（5）拔罐法：自项至腰部足太阳经背部侧线，用火罐自上而下走罐，以背部潮红为度。

2、体育疗法  体育锻炼和适当的体力劳动对改善患者的躯体状况有良好影响。散步、跑步、太极拳、瑜伽等都有利于症状的缓解。

3、精神疗法  要有意识地培养自己高尚的情操和乐观主义精神，消除紧张不安，抑郁焦虑等负面情绪。可听些旋律轻柔的音乐，放松精神，以助睡眠。

4、生活安排  应养成起居有定时、工作学习有计划，劳逸结合，有张有弛的生活习惯。

一般急性失眠通过几次针灸治疗就可改善，亚急性失眠治疗则需一个疗程，慢性失眠则需几个疗程方可治愈。（具体视情况而定）


像张女士这样失眠的人还有很多，我国把3月21日的“世界睡眠日”从2003年正式引入中国，就是为了唤起全民对睡眠重要性的认识。

小贴士：

“睡眠十忌”：一忌仰卧，二忌忧虑，三忌睡前恼怒，四忌睡前进食，五忌睡卧言语，六忌睡卧对灯光，七忌睡时张口，八忌夜卧覆首，九忌卧处当风，十忌睡卧对炉火。